od czego

[...] coś przez ten weekend a treningów nie było. I ręce mnie bolą, chyba od tej wody i boxów z jedzeniem }:-( +++ wniosek, że nie mam co super nisko z bf schodzic, bo nie ma czego odkrywac. Jeszcze trochę redukcji i chyba masowanie latem. Z priorytetem na górę, dobre łapy i bary bo to najwieksza tragedia jest. [...]

Tak jak w temacie - szukam czegoś dobrego i w przystępnej cenie (do stówki, może coś delikatnie ponad) dla pompy na treningu muay-thai. Nie chodzę na siłownie, jedynie rowerek w domu i w tygodniu trening dlatego też zależy mi aby była siła i te mięśnie miały pompę. Myślałem nad kreatynką albo CM3 TRECA albo Universal Nutrition - Creatine [...]

Cześć. Jestem Kuba, mam 19, w sumie za kilka dni 20 lat no i muszę przyznać, że niestety ale jestem gruby. Pisałem już wcześniej jednak był sylwester no i można powiedzieć, że wytrzeźwiałem dopiero dzisiaj więc... Chciałbym się ogarnąć możliwie jak najszybciej. Wiem, że wiele osób ma te swoje postanowienia noworoczne, ale w moim przypadku "jest [...]

Mam maly problem ( albo i duzy), nie wiem co sie ze mna dzieje ale od dwoch dni jestem okropnie glodna a wlasciwie to jadlabym caly czas. NIe mam pojecia z czego to wynika. Ogolnie jestem na diecie na mase, trenuje crossfit 4 razy w tym i trening core, yoga 2 razy. NIgdy wczesniej nie mialam takiego parcia na jedzenie... Musze powiedziec ze mam [...]

[...] przerwy, zastania, kondycji, nowego zestawu ćwiczeń innych ustawień etc,. Wykroków nie umiałem już dobić do planowej ilości repsów. Poza tym planowo mają być chodzone, czego nie dam rady ogarnąć. Godzina i 10 min wyszło. A. Przysiad 4 x 8; tempo 604 - powt: 1,2,5,6; tempo 20X powt: 3,4,7,8; powt 1 min przerwy; wąsko B1. Przysiad Front 4 x [...]

[...] ok 11:45 bułka z serem + dwa owocedodaj jakies źródło białka np zjedz te bulke z grilowana piersia kurczaka 14:40 ryz z piersią z kurczaka(300 gram) ok, ale 300g to waga czego? całego posiłku po przygotowaniu? zawsze produkty wazymy przed obróbka termiczną 17:00-gainer 100 gram + owoczmien ten garnier na cos lepsze juz lepiej wafle ryzowe z [...]

[...] znakiem jej pozytywnych cech. Widziano ją jako stworzenie czyste, ulotne, porównywano do białego kwiatu lilii, do anioła stróża. Miała być diwą i natchnieniem. Czymś do czego się dąży, wzdycha i zdobywa. Cóż można powiedzieć o sile i pięknie mężczyzn epoki romantyzmu? Niestety niewiele. Nie wykształcić się jasny kult męskiej siły i urody. [...]

[...] tylko uważać, aby po spożyciu od razu się nie kłaść - tylko poczekać 30-45min - raz jak położyłem się zbyt wcześnie, to podrażnił mi się żołądek i miałem nudności. Dla czego więc odstawiłem? Najpierw wypróbowałem Alri Lean Dreams, potem zacząłem wieczorami popijać winko - więc uznałem, że nie będę katować żołądka, wątroby i portfela [...]

[...] o wyrozumiałość. Opiszę sytuacje tak prosto jak to tylko możliwe. No więc mam 21 lat mam około 161 cm wzrostu i ważę na tą chwilę 59 kg. Tak jak w temacie nie wiem od czego zacząć, bo kiedyś coś tam ćwiczyłem, ale z braku motywacji itd przestałem. Teraz postanowiłem wziąć się za siebie. Z perspektywy kogoś kto na mnie patrzy to nie zauważy [...]

Czego oczekujesz od takiego polaczenia? Kreatyna raczej w 99% przypadkow dziala, a jak nie dziala to znaczy ze kuleje dieta. Co do aminokwasów to raczej tutaj nie ma nawet jak odczuc dzialania

Ale czego oczekujesz od biegania? Jesli celem jest masa, a bedziesz biegac, to bedziesz sobie utrudniac osiagniecie celu. Jesli chcesz przy masie zachowac kondycje, to ewentualnie w tej kwestii moze miec to sens

[...] rozpisywał ze względu na małe spotkanie wieczorem. Mniej więcej wszystko policzyłem i nie wyszło źle. Była pizza, słodycze, przystawki itd. :), ale nic nie zjadłem z czego w sumie jestem dumny. No, ale lekko nie było :) Alko pod kontrolą i uwzględnione w bilansie. ------------------------------------------------------------------ [...]

Czesc. Zaczynam od lutego redukcje i chciałbym się dowiedzieć czego nie zaleca sie jeść ? Jakich produktów !

[...] mi się ćwiczyło i chyba w końcu zaczynam prawidłowo odczuwać pracę mięśni w wyciskaniu na skosie. Wyciskanie na barki słabiej niż ostatnio i pompa mniejsza. Nie wiem, od czego to zależy, nie ma reguły i trochę mnie to irytuje. Dla zachowania równowagi bardzo ładnie spompował się triceps i skatowałam łydki, przez co a trudem schodziłam po [...]

[...] 4 x 18 atlas drążek prosty 4 x 12-14 7-80 kg Lina wyciąg 4 x 14 60kg Dzisiejszy trening jako że praca znów w tym tygodniu pomerdana jest musiałem zrobić 3 treningi pod rząd czego nie lubie, ale praca musi być a treningu odpuścić nie wolno!!!:) Dziś Plecy atlas wyciąg trójkąt siedząc 4 x 10 wolno 90-100kg atlas wyciąg górny trójkąt 4 x 10 80kg [...]

cześć zanim zaczne cokolwiek brać zrobiłem badania testosteronu, hemoglobiny i wątroby tylko nie bardzo wiem co od czego tu jest ;) więc załączał fotki i proszę o opinie czy dobre wyniki czy nie i jak z wątrobą? /SFD/Images/2016/1/12/b5392b878d83448f9675181f97efaaae.jpg /SFD/Images/2016/1/12/17dc6329612748fa9846250797d30383.jpg

[...] i skladalo sie z dwoch modulow. Ogrom informacji i wiedzy przekazanej przez Tadeusza przeszedl moje najsmielsze oczekiwania.:-} Dowiedzialam sie na co trzeba zwaraca szczegolna uwage jesli chodzi o dobieranie i ukladanie dla trenujacej silowo kobiety oraz jak niektore wbrew pozorom male rzeczy maja ogromny wplyw. Najbardziej zapadlo mi w [...]

[...] i wyłącznie w oknie anabolicznym? Jeśli nie do konca będę tak jeść, będzie mi brakowało w dniu np białka, węgli, to wszystko pojdzie w niwecz? Bardzo ciężko mi obliczyć ile czego jest w każdym posiłku, póki co obliczyłam sobie podstawy i tylko to jem. Czyli jajka, owsianke, piersi, ryż, siemie lniane... ale długo tak nie pociągnę. Czy dobra [...]

[...] Odeszłam jeszcze dalej od wyciągu żeby zakres był większy i ładnie weszło 2b. W drugiej serii bolały mnie ścięgna naramienne (nie mam pojęcia jaka jest ich nazwa) i nie wiem czego to może być kwestia ale niestety nie miałam jak nagrać. W trzeciej serii było ok. 3a. Ledwo dałam radę, ja nie wiem jak ja robiłam z 8 kg i myślałam o zwiększeniu... [...]

[...] –Przy obecnej zmianie trybu odżywiania czyli normalnie śniadanie ,oraz lekki posiłek co 2,5 do 3 h .Waga na tę chwilę po ok 2 tyg 86 kf w porywach do 88 nie wiem od czego to zależy Od godziny 20 zero posiłków i stopniowo zwiększam ilość wypitej wody z 0 dziennie (tylko kawa+napoje gazowane lub coś w tym stylu )do 2 litrów wody nie [...]